男人的抗老法則

男人的衰老是從20～22歲，身體發育完全成熟時就開始的。根據專家研究證實，人的壽命可能達到110歲，想要延緩老化，男人必須在不同年齡階段，針對身體採取各種保健法。
男人20～30歲時，身體新陳代謝開始放慢，在此時學習基本的抗老法則，可以讓男人青春不老。


把握「三少」的生活飲食
少吃甜食、少喝酒、少抽煙，是男人在20～30歲時的基本抗老法則。
甜食含熱量高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，造成不雅觀的小腹凸出現象，男性上班族最好少吃甜食或戒掉甜食。

此時期正是男人打拼時期，交際應酬多，平時娛樂、喝酒機會增多，過量的酒精，會造成肝癌、口腔癌和喉頭癌的罹患率，並使血壓升高，導致心臟病或心肌梗死毛病，為了養生請減少喝酒或戒酒。

男人抽煙會增加心血管病變、肺癌和呼吸器官疾病的發生，因此，這一階段的男性最好戒煙或少抽煙。平時的飲食要多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜、橙黃色水果及喝茶，可以減少煙害。
此時對於腎臟疾病的預防要加強，每天喝8到10杯的水。

做到「外敷內養」
進入30而立之齡，其血液中膽固醇含量會逐年增高，嚴重時這種會將血管堵住的低密度脂肪類物質會不斷增加，反之，另一種能將廢物排泄的高密度脂蛋白會越來越少，而讓男人產生許多毛病。因此，注意飲食是這個年齡層的人要注意的防老抗衰觀念。為增加高密度脂蛋白的含量，平時以清淡飲食為主，要注意體內營養均衡，攝取足夠的蛋白質，以及多多從事定期的有氧運動。

運動可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常物質的代謝。不趁青春階段勤練身體，男人到老年時，體能就會下降，而顯得老態龍鍾。由於工作上的壓力，導致情緒上的緊張，甚而影響到心情與睡眠，在這種惡性循環之下，常常會有疲憊不堪、體力不濟的現象，所以，要多注意運動健身。

男性皮膚在此時已開始鬆弛下垮，眼睛四周的皺紋滿佈，請注意外敷保養，如防曬、滋潤皮膚、保濕、護膚。

男人健康慢老活法 
俗話說：「女人四十豆腐渣，男人四十一朵花」，對女人來說，年齡是最大的敵人，女人怕老，不論高低貴賤，古今中外，都是如此。相比之下，男人卻似乎像紅酒一樣，越沉越香。只是，男人想要越老越值錢，除了擁有身份地位、金錢財富之外，最不能缺少的就是「健康本錢」，沒有健康一切就等於空談了。

抗老化的眼球運動
視力下降是40歲到50歲的中老年人經常碰到的問題，應該特別注意，定期做眼科檢查。如果有糖尿病則更加要注意，以免造成眼睛失明。

平時多做眼部轉動的練習，上下左右慢慢轉動眼球，每天花幾分鐘做眼球運動練習，能預防老花眼和白內障。