瘦身不二法門！ 培養正確減肥觀念

文章來源: 2012-04-12 人間衛視新聞



愛美的女性都知道，「少吃、多運動」是減肥的不二法門，但是許多民眾都會以節食的方式來減重，專家呼籲，這樣的方式容易造成復胖，甚至是越減越重，想要減重的民眾還是要有正確的減肥觀念與知識。
「少吃、多運動」是許多人減肥時最常聽到的名言，但是多數人只靠節食，卻不運動，醫師建議，聰明的少吃，再加上適量的運動，擁有正確的減肥觀念與知識，才能邁向健康的瘦身之路。
許多人都會以「節食」來當做減肥的方法，雖然能夠得到些許的減重效果，但是三餐不正常的結果，反而造成快速復胖。因此，飲食上要吃的正確，才是減重的不二法門。
減重，要怎麼吃才正確？許多人吃的少，卻沒有達到效果，有些人選用健康的水果取代正餐，卻也瘦不下來，那是因為食物中含有的熱量與糖份，因此，在挑選食物的時候，要以低熱量、少糖為原則，像是大蕃茄、芭樂、綠色奇異果這些含糖較少的水果，都是不錯的選擇。
在運動上，以中低強度的有氧運動減重效果最好，像是慢跑、騎單車、快走、有氧舞蹈，都能有效利用囤積體內的脂肪，氧化產生熱量，對減重最有效。所以說，養成良好的飲食及運動習慣，才能順利的減下體重，擁有苗條體態。